VIVE MÁS, VIVE MEJOR

“Muchos mueren a los 25 pero no son enterrados hasta los 75”-

Benjamin Franklin

Nadie cuestiona que cada día las personas viven mas y que gracias a la medicina podemos llegar a extender nuestra vida hasta los 80 años, pero desgraciadamente esto no es sinónimo de vivir mejor. Si bien es cierto que cada año las esperanza de vida aumenta, también lo hacen el numero de enfermedades. Cada vez son más las persona que cuando cumplen cierta edad son dependientes de pastillas o incluso de personas para continuar con su día a día. El grado de invalidez de las personas mayores no ha dejado de crecer junto a las enfermedades y la esperanza de vida. Así que si, las personas viven más, pero en peores condiciones.

Esto es debido principalmente a que la mayoría de la medicina esta centrada en la medicación y no la prevención. Nuestro estilo de vida actual se aleja mucho del estilo que llevan nuestros ancestros. Actualmente las personas pasamos la mayor parte del tiempo sentadas delante de una pantalla, nuestra alimentación se basa únicamento en alimentos procesados ricos en azucares y grasas y la actividad física a sido relegada a un mero hobby o entrenamiento. Todo esto combinado es el coctel perfecto para la mayoría de problemas cardiovasculares, de obesidad o incluso cancer.

Pero no me malinterpretéis el problema no esta comerse una palmera de chocolate mientras ves una serie de Netflix el domingo por la tarde. El problema nace cuando los seres humanos basamos nuestra vida en estos patrones y olvidamos que hace tan solo 100 años pasabamos la mayor parte del tiempo caminando y trabajando en el campo y nuestra alimentación se basa en todos aquellos alimentos que éramos capaces de cultivar o criar.

ESPERANZA DE VIDA VS CALIDAD DE VIDA

Muchas animales en cautividad viven mas que en libertad. Esto es debido a que la vida es mucho mas sencilla sin depredadores y teniendo acceso a comida, bebida y medicamentos. Sin embargo, cuando los comparas con un animal en libertad y otro en cautividad, las diferencias en vitalidad y energía son abrumadoras. ¿Tu elegirías pasar toda tu vida encerrado por vivir 5 años más de vida? ¿Sobrevivir a cambio de vivir siempre envejecido?

Pero os preguntareis ¿A que viene esta comparación? Pues muy sencillo: nuestro estilo actual nos ha separado de la naturaleza y nuestro pasado.  En cierta manera somos como animales que siempre disponen de comida, refugio y medicinas. y esto no quiere decir que todas estas cosas sean malas, pero si te dejas llevar por la comodidad que nos ofrece la vida actual es muy probable que te ocurra igual que los animales, tendrás un vida larga pero alejada de la vitalidad y con una muerte lenta.

VIVIR MAS A CAMBIO DE VIVIR PEOR

Pongamos un ejemplo sencillo:

Persona 1.

Esta persona va perdiendo gradualmente su vitalidad, con un descenso fuerte de la misma cuando se acerca a los cuarenta y mas acusado aun al llegar a los 50. Esto le lleva a perder parte de su masa muscular y aumentar su grasa. Esto en consecuencia le empieza a provocar múltiples achaques y multitud de enfermedades que empiezan aflorarle año tras año. Convirtiéndola en una persona que vive cansada y dependiente de las pastillas. Los últimos años de su vida se los pasa lastrado en una cama hasta que finalmente muere.

Persona 2.

Esta persona ha llevada un gran vitalidad constante. El deporte y la comida saludable han sido dos pilares troncales en su vida. Es cierto que las ultimas décadas esta vitalidad disminuye, pero sigue estando muy por encima que la persona 1. Alejada de cualquier enfermedad relevante en sus últimos años de vida, mientras viaja con 80 años por un país exótico contrae una neumonía y muere.

Ambas personas han muerto a la edad de 80 años y para cualquier medico o estadista no hay diferencia ninguna. Pero si tuvieras que elegir ¿con la vida de quien te quedarías? ¿Encuentras una relevancia significativa?

Seguramente al ver estos casos el primero te sea mucho mas conocido e incluso lo hayas podido ver en tu vida. Pero no crees que merece más la pena morir como la persona 2. Con todo esto no intento expresar que te alejes de la sociedad actual y que te vayas al campo a trabajar. Únicamente afimro que no debemos olvidar de donde venimos y lo que realmente nos hace felices y sanos. Nuestro objetivo no tienen que ser el de vivir mas, si no el de vivir mejor. Una frase que quizás lo exprese mejor que ninguna otra será:

Quiero morir joven con 80 años.

Actualmente nos han condicionado para pensar que la vejez va de la mano de la decadencia y la decrepitud. Donde los fármacos y las sillas de ruedas sean nuestros últimos compañeros. Pero sintiéndolo mucho no creo esto. Los años extra deben ser para nosotros, no para la residencia donde nos mantengan postrados en una silla y únicamente nos muevan para darnos de comer o meternos en la cama.

Vale, pero ahora viene la pregunta final ¿Como podemos vivir mas y mejor? ¿Cómo podemos luchar contra el envejecimiento?

CLAVES DE LA VIDA SANA Y PLENA

Si tuviera que elegir una serie de claves relevantes a la hora de luchas contra el envejecimiento serían las siguientes:

Camina, practica deporte y ejercita la fuerza.

La mayoría de nuevas investigaciones apuntan a que manteniendo nuestra musculatura nos mantendremos mas sanos y vitales. Estos estudios muestran una relación muy clara entre la perdida de musculatura y la longevidad. Esta reserva fisiológica y funcional es vital para mantener tu cuerpo y tus órganos sanos.

Cuida tu movilidad.

Otro de los factores más importante a la hora de mantenerse sanos es nuestra movilidad. Esta no únicamente debe trabajarse cuando estemos caminando o realizando deporte. La mayoría de personas pasamos casi 8 horas sentados frente a un ordenador es por esto que durante todas estas horas es vital que también trabajemos nuestra movilidad mediante pequeños paseos, estiramientos y corrigiendo nuestra postura.

Come sano, come natural.

Uno de los indicadores principales de salud es nuestro nivel en sangre y nuestros niveles hormonales. Para mantener estos estables y en niveles saludables es vital llevar una alimentación basada principalmente en legumbres, hortalizas, proteínas y grasas saludables. Donde los alimentos naturales sean la base de nuestra pirámide y los azucares y alimentos procesados únicamente formen parte de algún premio o día ocasional.

Mente sana.

Una parte fundamental y sin la cual no seriamos la especie que somos actualmente es nuestro cerebro. Por ello es vital cuidarlo y protegerlo toda nuestra vida. Para ello es fundamental la ingesta de grasas como el omega 3. Por otro lado, también es fundamental el ejercicio mental mediante juegos o ejercicios que nos obliguen a pensar e imaginar. Ya que estos ayudan a mantener nuestras conexiones neuronales sanas y fuertes.

Socializar es vivir.

El ser humano es una especie fundamentalmente social, en la cual las relaciones humanas son parte fundamental. Es por esto que es vital que si queremos vivir mas y mejor disfrutemos de tiempo junto a personas de nuestro entorno estableciendo amistades y conversaciones. Esta conexión social juega un papel fundamental en nuestro desarrollo y nuestra felicidad. Algunos estudios apuntan a que pasar tiempo con nuestros seres queridos es mejor que la mayoría de los antidepresivos disponibles y que previene factores como el envejecimiento.

Descansa.

El descanso es casi un tercio de nuestra vida. Es el único momento en que nuestro cerebro se detiene para reparar todas aquellas conexiones neuronales fortaleciendo aquellas mas relevantes en nuestro día y destruyendo aquellas otras que no lo son tanto. En ese momento nuestro cuerpo también se reinicia, es donde hormonas como la testosterona o la hormona de crecimiento tienen sus niveles mas altos. Ya que es aquí donde nuestro cuerpo puede repararse y fortalecerse. Es por todo esto que un buen descanso es fundamental, la mayoría de los estudios indican que lo ideal es descansar una media de 8 horas cada día.

Toda esta serie de herramientas no son mas que el conjunto actividades que hemos estado realizando durante la mayoría de vida como especie y que en los últimos años hemos parecido olvidar. Y esto muy relevante ya que nuestros genes están preparados para la actividad física, para el movimiento y para los alimentos naturales.

Al final el único que controla tu vida eres tú. Puedes elegir ya que serán tus acciones la que determinen en su mayoría como pasaras el resto de vida. Ya que, aunque sean nuestros genes los que nos definen y los que rigen nuestra predisposición a ciertas enfermedades o problemas es decisión nuestra que estos se expresen o permanezcan durmientes durante el resto de nuestra vida.

Las decisiones que tomes hoy serán las que marcarán los últimos años de tu vida.